«Боюсь быть видимым»

Людям с социальной тревожностью не просто «страшно общаться». Рядом с другими у них появляется напряжение, усиливается контроль за собой, им становится трудно говорить свободно и хочется «сжаться», стать менее заметным. 

Иногда это выглядит как скованность, иногда – как постоянный анализ себя («Как я выгляжу?», «Что обо мне подумают?»). Контакт с людьми начинает требовать слишком много усилий.

Эта группа – для того, чтобы помочь психике справляться с ощущением, что быть видимым – небезопасно.

В группе мы не обучаем техникам общения и не даём правильных формул поведения – мы работаем с психологическими механизмами, которые лежат в основе социальной тревожности.

Мы будем разбирать:

– как формируется социальная тревожность и почему она сохраняется, даже когда «всё понимаешь»

– что именно происходит с вами в момент контакта с людьми

– как возникает напряжение, самоконтроль и страх оценки

– почему так сложно просто «быть собой» даже в безопасной среде

– как постепенно развить возможность выдерживать внимание других

– как снизить внутренний контроль и напряжение

– как вернуть спонтанность и живость в контакте

– как сформировать ощущение «я могу быть среди людей и оставаться собой». 

В группе мы работаем не только через обсуждение, но и через живой опыт взаимодействия: это позволяет не только понимать что-то, но и постепенно менять сам способ быть среди людей.

Группа может быть полезна, если вы замечаете, что:

– в общении появляется напряжение или скованность

– вам сложно быть в центре внимания или просто на виду

– после контакта с людьми вы прокручиваете разговоры внутри и оцениваете себя

– вы избегаете новых знакомств, публичных выступлений, новых компаний

– или, наоборот, внешне справляетесь с разными ситуациями общения, но внутри испытываете сильное напряжение.

Особенно важной группа может быть, если: 

– вам хочется не просто справляться, а чувствовать себя свободнее среди людей

– вы хотите не избегать контакта, а научиться быть в нём.